自分流アウトドアのブログ~西湘編

自分流アウトドアとなってますが、扱う内容はおもに植物の画像と、ジョギングの記録です。

カテゴリ: 2015年のジョギング・筋トレ

2015年7月の総走行距離、約60km

2015年7月31日(金)
          19:50~ 鉄アレイ4kg  100回、ハンドグリッパー(握力)  100回

2015年7月30日(木)
          20:20~ 鉄アレイ4kg  100回、ハンドグリッパー(握力)  100回

2015年7月29日(水)
          16:00~ 走行距離、約6km  タイム、約30分30秒

2015年7月28日(火)
          16:00~ 走行距離、約6km  タイム、約31分20秒
          20:15~ 鉄アレイ4kg  100回、ハンドグリッパー(握力)  100回

2015年7月24日(金)
          10:00~ 走行距離、約6km  タイム、約31分0秒

2015年7月23日(木)
          22:20~ 鉄アレイ4kg  100回、ハンドグリッパー(握力)  100回

2015年7月22日(水)
          6:30~ 走行距離、約6km  タイム、約31分10秒
           コメント)猛暑を避けるために、早朝に走ったが暑かった。

2015年7月21日(火)
          21:10~ 鉄アレイ4kg  100回、ハンドグリッパー(握力)  100回

2015年7月20日(月)
          20:30~ 鉄アレイ4kg  100回、ハンドグリッパー(握力)  100回

2015年7月19日(日)
          9:40~ 走行距離、約6km  タイム、約30分10秒
          20:20~ 鉄アレイ4kg  100回、ハンドグリッパー(握力)  100回

2015年7月18日(土)
          19:40~ 鉄アレイ4kg  100回、ハンドグリッパー(握力)  100回

2015年7月17日(金)
          14:20~ 走行距離、約6km  タイム、約31分10秒
     コメント)台風の影響で降っていた雨が止んだので走ることができた。
          20:10~ 鉄アレイ4kg  100回、ハンドグリッパー(握力)  100回

2015年7月16日(木)
          20:10~ 鉄アレイ4kg  100回、ハンドグリッパー(握力)  100回

2015年7月15日(水)
          10:20~ 走行距離、約6km  タイム、約30分30秒
      コメント)完全に真夏の暑さで30℃を超えていた。
          20:20~ 鉄アレイ4kg  100回、ハンドグリッパー(握力)  100回

2015年7月14日(火)
          21:40~ 鉄アレイ4kg  100回、ハンドグリッパー(握力)  100回

2015年7月13日(月)
          20:00~ 鉄アレイ4kg  100回、ハンドグリッパー(握力)  100回

2015年7月12日(日)
    9:40~ 走行距離、約6km  タイム、約31分0秒
        コメント)梅雨明けを予感させる快晴でかなり暑かった。
          20:50~ 鉄アレイ4kg  100回、ハンドグリッパー(握力)  100回

2015年7月11日(土)
          20:50~ 鉄アレイ4kg  100回、ハンドグリッパー(握力)  100回

2015年7月9日(木)
          21:00~ 鉄アレイ4kg  100回、ハンドグリッパー(握力)  100回

2015年7月8日(水)
          21:00~ 鉄アレイ4kg  100回、ハンドグリッパー(握力)  100回

2015年7月7日(火)
          20:40~ 鉄アレイ4kg  100回、ハンドグリッパー(握力)  100回

2015年7月6日(月)
          23:10~ 鉄アレイ4kg  100回、ハンドグリッパー(握力)  100回

2015年7月5日(日)
    15:50~ 走行距離、約6km  タイム、約29分50秒
          20:10~ 鉄アレイ4kg  100回、ハンドグリッパー(握力)  100回

2015年7月4日(土)
          21:10~ 鉄アレイ4kg  100回、ハンドグリッパー(握力)  100回

2015年7月3日(金)
          20:10~ 鉄アレイ4kg  100回、ハンドグリッパー(握力)  100回

2015年7月2日(木)
          20:10~ 鉄アレイ4kg  100回、ハンドグリッパー(握力)  100回

2015年7月1日(水)
    16:30~ 走行距離、約6km  タイム、約31分0秒
          20:10~ 鉄アレイ4kg  100回、ハンドグリッパー(握力)  100回

2015年6月の総走行距離、約70km

2015年6月30日(火)
    20:10~ 鉄アレイ4kg  100回、ハンドグリッパー(握力)  100回

2015年6月29日(月)
    20:10~ 鉄アレイ4kg  100回、ハンドグリッパー(握力)  100回

2015年6月28日(日)
    10:10~ 走行距離、約11.5km(山側コース) タイム、約1時間5分50秒
    20:00~ 鉄アレイ4kg  100回、ハンドグリッパー(握力)  100回

2015年6月27日(土)
    20:20~ 鉄アレイ4kg  100回、ハンドグリッパー(握力)  100回

2015年6月26日(金)
    19:30~ 鉄アレイ4kg  100回、ハンドグリッパー(握力)  100回

2015年6月25日(木)
    20:00~ 鉄アレイ4kg  100回、ハンドグリッパー(握力)  100回

2015年6月24日(水)
    10:10~ 走行距離、約11.5km(山側コース) タイム、約1時間3分30秒
    17:00~ 鉄アレイ4kg  100回、ハンドグリッパー(握力)  100回

2015年6月22日(月)
    22:30~ 鉄アレイ4kg  100回、ハンドグリッパー(握力)  100回

2015年6月21日(日)
    9:40~ 走行距離、約6.0km タイム、約27分30秒
    18:30~ 鉄アレイ4kg  100回、ハンドグリッパー(握力)  100回

2015年6月20日(土)
    19:40~ 鉄アレイ4kg  100回、ハンドグリッパー(握力)  100回

2015年6月19日(金)
    20:10~ 鉄アレイ4kg  100回、ハンドグリッパー(握力)  100回

2015年6月18日(木)
    19:50~ 鉄アレイ4kg  100回、ハンドグリッパー(握力)  100回

2015年6月17日(水)
    10:20~ 走行距離、約6.0km タイム、約32分30秒
    19:20~ 鉄アレイ4kg  100回、ハンドグリッパー(握力)  100回

2015年6月16日(火)
    20:25~ 鉄アレイ4kg  100回、ハンドグリッパー(握力)  100回
    21:20~ 鉄アレイ4kg  100回、ハンドグリッパー(握力)  100回

2015年6月15日(月)
    20:15~ 鉄アレイ4kg  100回、ハンドグリッパー(握力)  100回
    21:35~ 鉄アレイ4kg  100回、ハンドグリッパー(握力)  100回

2015年6月14日(日)
    10:00~ 走行距離、約11.5km(山側コース) タイム、約1時間3分50秒
    19:20~ 鉄アレイ4kg  100回、ハンドグリッパー(握力)  100回
    20:15~ 鉄アレイ4kg  100回、ハンドグリッパー(握力)  100回

2015年6月13日(土)
    20:50~ 鉄アレイ4kg  100回、ハンドグリッパー(握力)  100回
    21:40~ 鉄アレイ4kg  100回、ハンドグリッパー(握力)  100回

2015年6月12日(金)
    18:00~ 鉄アレイ4kg  100回、ハンドグリッパー(握力)  100回
    20:10~ 鉄アレイ4kg  100回、ハンドグリッパー(握力)  100回

2015年6月11日(木)
    20:00~ 鉄アレイ4kg  100回、ハンドグリッパー(握力)  100回
    22:40~ 鉄アレイ4kg  100回、ハンドグリッパー(握力)  100回

2015年6月10日(水)
    10:40~ 走行距離、約6.0km タイム、約28分40秒
    18:40~ 鉄アレイ4kg  100回、ハンドグリッパー(握力)  100回
    21:10~ 鉄アレイ4kg  100回、ハンドグリッパー(握力)  100回

2015年6月9日(火)
    20:30~ 鉄アレイ4kg  100回、ハンドグリッパー(握力)  100回
    22:30~ 鉄アレイ4kg  100回、ハンドグリッパー(握力)  100回

2015年6月8日(月)
    18:50~ 鉄アレイ4kg  100回、ハンドグリッパー(握力)  100回
    21:30~ 鉄アレイ4kg  100回、ハンドグリッパー(握力)  100回

2015年6月7日(日)
    10:00~ 走行距離、約11.5km(山側コース) タイム、約1時間8分0秒
    18:50~ 鉄アレイ4kg  100回、ハンドグリッパー(握力)  100回
    20:00~ 鉄アレイ4kg  100回、ハンドグリッパー(握力)  100回

2015年6月6日(土)
   18:20~ 鉄アレイ4kg  100回、ハンドグリッパー(握力)  100回
   20:30~ 鉄アレイ4kg  100回、ハンドグリッパー(握力)  100回

2015年6月5日(金)
   18:30~ 鉄アレイ4kg  100回、ハンドグリッパー(握力)  100回
   20:50~ 鉄アレイ4kg  100回、ハンドグリッパー(握力)  100回

2015年6月4日(木)
   18:50~ 鉄アレイ4kg  100回、ハンドグリッパー(握力)  100回

2015年6月3日(水)
    15:40~ 走行距離、約6.0km タイム、約29分20秒
 コメント)午前中、雨で走れなかったが、午後から雨が止んだので走れた。
今日は調子良く走れていたが、途中で自動車がウィンカーを出さずにこちらに向かって車を止めてきた。体勢を大きく崩してしまったので、右肩が痛くなってしまった。周りの無神経な人間ほど怖いものはない。
   18:50~ 鉄アレイ4kg  100回、ハンドグリッパー(握力)  100回

2015年6月2日(火)
   17:45~ 鉄アレイ4kg  100回、ハンドグリッパー(握力)  100回
   21:35~ 鉄アレイ4kg  100回、ハンドグリッパー(握力)  100回

2015年6月1日(月)
   18:40~ 鉄アレイ4kg  100回、ハンドグリッパー(握力)  100回
       22:10~ 鉄アレイ4kg  100回、ハンドグリッパー(握力)  100回


2015年5月の総走行距離、約120.5km

2015年5月31日(日)         
   10:40~ 走行距離、約6.0km タイム、約31分15秒
  16:50~ 鉄アレイ4kg 100回  ハンドグリッパー(握力) 100回
  21:50~ 鉄アレイ4kg 100回  ハンドグリッパー(握力) 100回

2015年5月30日(土)
  20:50~ 鉄アレイ4kg 100回  ハンドグリッパー(握力) 100回
  21:50~ 鉄アレイ4kg 100回  ハンドグリッパー(握力) 100回

2015年5月29日(金)
  15:50~ 走行距離、約6.0km タイム、約31分35秒
  19:50~ 鉄アレイ4kg 100回  ハンドグリッパー(握力) 100回
  21:30~ 鉄アレイ4kg 100回  ハンドグリッパー(握力) 100回

2015年5月28日(木)
  19:10~ 鉄アレイ4kg 100回  ハンドグリッパー(握力) 100回
  20:30~ 鉄アレイ4kg 100回  ハンドグリッパー(握力) 100回

2015年5月27日(水)
  10:30~ 走行距離、約11.5km(山側コース) タイム、約1時間11分10秒
   コメント)季節外れの暑さが続いているが、今日は特に暑くて膝の周りに塩の結晶が出てきてしまった。
  18:30~ 鉄アレイ4kg 100回  ハンドグリッパー(握力) 100回
     21:00~ 鉄アレイ4kg 100回  ハンドグリッパー(握力) 100回

2015年5月26日(火)
  19:00~ 鉄アレイ4kg 100回  ハンドグリッパー(握力) 100回
  20:50~ 鉄アレイ4kg 100回  ハンドグリッパー(握力) 100回

2015年5月25日(月)
  18:00~ 鉄アレイ4kg 100回  ハンドグリッパー(握力) 100回
  20:50~ 鉄アレイ4kg 100回  ハンドグリッパー(握力) 100回

2015年5月24日(日)
  10:40~ 走行距離、約11.5km(山側コース) タイム、約1時間7分40秒
  16:30~ 鉄アレイ4kg 100回  ハンドグリッパー(握力) 100回
  21:00~ 鉄アレイ4kg 100回  ハンドグリッパー(握力) 100回

2015年5月23日(土)
  18:30~ 鉄アレイ4kg 100回  ハンドグリッパー(握力) 100回
  21:10~ 鉄アレイ4kg 100回  ハンドグリッパー(握力) 100回

2015年5月22日(金)
  10:10~ 走行距離、約11.5km(山側コース) タイム、約1時間7分30秒
  18:50~ 鉄アレイ4kg 100回  ハンドグリッパー(握力) 100回
  20:50~ 鉄アレイ4kg 100回  ハンドグリッパー(握力) 100回

2015年5月21日(木)
  18:40~ 鉄アレイ4kg 100回  ハンドグリッパー(握力) 100回
  20:00~ 鉄アレイ4kg 100回  ハンドグリッパー(握力) 100回

2015年5月20日(水)
  10:50~ 走行距離、約11.5km(山側コース) タイム、約1時間8分5秒
  18:35~ 鉄アレイ4kg 100回  ハンドグリッパー(握力) 100回
  20:40~ 鉄アレイ4kg 100回  ハンドグリッパー(握力) 100回

2015年5月19日(火)
  18:35~ 鉄アレイ4kg 100回  ハンドグリッパー(握力) 100回
  20:35~ 鉄アレイ4kg 100回  ハンドグリッパー(握力) 100回

2015年5月18日(月)
  18:35~ 鉄アレイ4kg 100回  ハンドグリッパー(握力) 100回
  21:15~ 鉄アレイ4kg 100回  ハンドグリッパー(握力) 100回

2015年5月17日(日)
   第411回 よこはま月例マラソン 10km タイム、55分30秒 247位/491人
         コメント)晴天で5月中旬としては気温が高めで暑かった。日焼けした。
  18:30~ 鉄アレイ4kg 100回  ハンドグリッパー(握力) 100回
  23:15~ 鉄アレイ4kg 100回  ハンドグリッパー(握力) 100回

2015年5月16日(土)
  18:30~ 鉄アレイ4kg 100回  ハンドグリッパー(握力) 100回
  19:55~ 鉄アレイ4kg 100回  ハンドグリッパー(握力) 100回

2015年5月15日(金)
  16:40~ 走行距離、約6.0km タイム、約31分40秒
  18:40~ 鉄アレイ4kg 100回  ハンドグリッパー(握力) 100回
  19:50~ 鉄アレイ4kg 100回  ハンドグリッパー(握力) 100回

2015年5月14日(木)
  18:40~ 鉄アレイ4kg 100回  ハンドグリッパー(握力) 100回
  19:40~ 鉄アレイ4kg 100回  ハンドグリッパー(握力) 100回

2015年5月13日(水)
  15:40~ 走行距離、約6.0km タイム、約32分30秒
  18:10~ 鉄アレイ4kg 100回  ハンドグリッパー(握力) 100回
  20:10~ 鉄アレイ4kg 100回  ハンドグリッパー(握力) 100回

2015年5月12日(火)
  13:50~ 走行距離、約6.0km タイム、約32分30秒
  18:00~ 鉄アレイ4kg 100回  ハンドグリッパー(握力) 100回
  20:20~ 鉄アレイ4kg 100回  ハンドグリッパー(握力) 100回

2015年5月11日(月)
  20:20~ 鉄アレイ4kg 100回  ハンドグリッパー(握力) 100回
     21:50~ 鉄アレイ4kg 100回  ハンドグリッパー(握力) 100回

2015年5月10日(日)
  10:20~ 走行距離、約11.5km(山側コース) タイム、約1時間8分20秒
  17:40~ 鉄アレイ4kg 100回  ハンドグリッパー(握力) 100回
     20:30~ 鉄アレイ4kg 100回  ハンドグリッパー(握力) 100回

2015年5月9日(土)
  18:30~ 鉄アレイ4kg 100回  ハンドグリッパー(握力) 100回
     21:50~ 鉄アレイ4kg 100回  ハンドグリッパー(握力) 100回

2015年5月8日(金)
  18:40~ 鉄アレイ4kg 100回  ハンドグリッパー(握力) 100回
     20:30~ 鉄アレイ4kg 100回  ハンドグリッパー(握力) 100回

2015年5月7日(木)
  18:40~ 鉄アレイ4kg 100回  ハンドグリッパー(握力) 100回
     20:30~ 鉄アレイ4kg 100回  ハンドグリッパー(握力) 100回

2015年5月6日(水)
  15:30~ 走行距離、約11.5km(山側コース) タイム、約1時間12分35秒
  19:50~ 鉄アレイ4kg 100回  ハンドグリッパー(握力) 100回
     22:00~ 鉄アレイ4kg 100回  ハンドグリッパー(握力) 100回

2015年5月5日(火)
  18:40~ 鉄アレイ4kg 100回  ハンドグリッパー(握力) 100回
     20:40~ 鉄アレイ4kg 100回  ハンドグリッパー(握力) 100回

2015年5月4日(月)
  18:30~ 鉄アレイ4kg 100回  ハンドグリッパー(握力) 100回
     21:00~ 鉄アレイ4kg 100回  ハンドグリッパー(握力) 100回

2015年5月3日(日)
  14:30~ 走行距離、約11.5km(山側コース) タイム、約1時間10分5秒
  18:30~ 鉄アレイ4kg 100回  ハンドグリッパー(握力) 100回
     21:15~ 鉄アレイ4kg 100回  ハンドグリッパー(握力) 100回

2015年5月2日(土) 
  19:30~ 鉄アレイ4kg 100回  ハンドグリッパー(握力) 100回
     20:10~ 鉄アレイ4kg 100回  ハンドグリッパー(握力) 100回

2015年5月1日(金) 
    19:40~ 鉄アレイ4kg 100回  ハンドグリッパー(握力) 100回
    21:00~ 鉄アレイ4kg 100回  ハンドグリッパー(握力) 100回

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