自分流アウトドアのブログ~西湘編

自分流アウトドアとなってますが、扱う内容はおもに植物の画像と、ジョギングの記録です。

カテゴリ: 2015年のジョギング・筋トレ

2015年の総走行距離、約1125.3km

2015年12月の総走行距離、約144.7km

2015年12月30日(水)
 9:40~ 走行距離、約11.5km(山側コース) タイム、約1時間5分20秒
 10:50~ 鉄アレイ4kg、100回 ハンドグリッパー(握力)、100回

2015年12月26日(土)
 13:50~ 走行距離、約11.5km(山側コース) タイム、約1時間4分50秒
 15:10~ 鉄アレイ4kg、100回 ハンドグリッパー(握力)、100回

2015年12月24日(木)
 14:10~ 走行距離、約6km(山側コース) タイム、約34分20秒
 15:10~ 鉄アレイ4kg、100回 ハンドグリッパー(握力)、100回

2015年12月22日(火)
 10:00~ 走行距離、約8.7km タイム、約48分0秒
 11:00~ 鉄アレイ4kg、100回 ハンドグリッパー(握力)、100回

2015年12月20日(日)
 よこはま月例マラソン 10km タイム、約57分23秒 280位/428人 
  コメント)昔は10kmを45分以内で走れたが、最近は到底無理だ。^^;

2015年12月18日(金)
 13:30~ 走行距離、約11.5km(山側コース) タイム、約1時間9分0秒
 14:40~ 鉄アレイ4kg、100回 ハンドグリッパー(握力)、100回

2015年12月17日(木)
 13:00~ 走行距離、約8.7km タイム、約47分50秒
 14:00~ 鉄アレイ4kg、100回 ハンドグリッパー(握力)、100回

2015年12月16日(水)
 11:00~ 走行距離、約9.2km タイム、約53分10秒
 12:00~ 鉄アレイ4kg、100回 ハンドグリッパー(握力)、100回

2015年12月14日(月)
 13:30~ 走行距離、約11.5km(山側コース) タイム、約1時間9分10秒
 14:40~ 鉄アレイ4kg、100回 ハンドグリッパー(握力)、100回

2015年12月11日(金)
 13:30~ 走行距離、約11.5km タイム、約1時間4分10秒
 14:50~ 鉄アレイ4kg、100回 ハンドグリッパー(握力)、100回

2015年12月9日(水)
 13:20~ 走行距離、約11.5km タイム、約1時間4分40秒
 14:40~ 鉄アレイ4kg、100回 ハンドグリッパー(握力)、100回

2015年12月6日(日)
 第11回はだの水無川マラソン大会  ハーフ男子30歳代 
 グロスタイム2時間15分15秒 ネットタイム2時間13分39秒
  コメント)かつては1時間45分で走った大会だったが、今回は制限時間ぎりぎりのゴールになった。
       厳しい関門の設定時間だった。しかし、完走できて達成感がある。

2015年12月2日(水)
 15:20~ 走行距離、約6km タイム、約31分40秒
 16:10~ 鉄アレイ4kg、100回 ハンドグリッパー(握力)、100回

2015年12月1日(火)
 15:10~ 走行距離、約6km(山側コース) タイム、約35分15秒
 16:00~ 鉄アレイ4kg、100回 ハンドグリッパー(握力)、100回

11月の総走行距離、約174.6km

2015年11月30日(月) 
  15:20~ 走行距離、約6.0km タイム、約31分0秒
  16:10~ 鉄アレイ4kg、100回  ハンドグリッパー(握力)、100回

2015年11月29日(日) 
  14:20~ 走行距離、約6.0km(山側コース) タイム、約33分20秒
  15:20~ 鉄アレイ4kg、100回  ハンドグリッパー(握力)、100回

2015年11月28日(土) 
  14:10~ 走行距離、約6.0km タイム、約31分20秒
  15:10~ 鉄アレイ4kg、100回  ハンドグリッパー(握力)、100回

2015年11月27日(金) 
  14:00~ 走行距離、約6.0km タイム、約31分30秒
  15:00~ 鉄アレイ4kg、100回  ハンドグリッパー(握力)、100回

2015年11月26日(木) 
  14:20~ 走行距離、約6.0km(山側コース) タイム、約33分50秒
  15:20~ 鉄アレイ4kg、100回  ハンドグリッパー(握力)、100回

2015年11月24日(火) 
  14:00~ 走行距離、約6.0km タイム、約31分0秒
  15:00~ 鉄アレイ4kg、100回  ハンドグリッパー(握力)、100回

2015年11月23日(月) 
  16:15~ 走行距離、約5.0km タイム、約30分0秒  ルームサイクル 約30kcal 約10分
  17:00~ 走行距離、約3.3km タイム、約30分0秒  
       コメント)雨のため、ジムのルームランナーで走る。
   18:50~ 鉄アレイ4kg、100回  ハンドグリッパー(握力)、100回 

2015年11月22日(日) 
  15:10~ 走行距離、約6.0km(山側コース) タイム、約34分40秒
  16:10~ 鉄アレイ4kg、100回  ハンドグリッパー(握力)、100回

2015年11月21日(土) 
  11:00~ 走行距離、約5.0km タイム、約30分0秒  
           ルームサイクル 約30kcal 約10分
       コメント)町のトレーニングルームのルームランナーがオンボロでかつては4台設置されていたのが、今や2台設置になり、1台は故障中で実質1台しか使えない状態である。さすがに参ってしまった。そこで隣の市の総合体育館にトレーニングルームがあることを知ったので、そこを使わせてもらうための講習会に行った。講習会が終わったあと、1時間トレーニングルームを使わせてもらった。ルームランナーは7台設置されていた。
    帰宅後、 鉄アレイ4kg、100回  ハンドグリッパー(握力)、100回 

2015年11月20日(金) 
  15:30~ 走行距離、約6.0km タイム、約30分50秒
  16:30~ 鉄アレイ4kg、100回  ハンドグリッパー(握力)、100回

2015年11月19日(木) 
  15:30~ 走行距離、約6.0km タイム、約31分0秒
  16:30~ 鉄アレイ4kg、100回  ハンドグリッパー(握力)、100回

2015年11月18日(水) 
  9:40~ 走行距離、約6.0km タイム、約31分30秒
  10:30~ 鉄アレイ4kg、100回  ハンドグリッパー(握力)、100回

2015年11月17日(火) 
  16:00~ 走行距離、約6.0km タイム、約36分0秒
       コメント)雨のため、ジムのルームランナーで走る。
              鉄アレイ4kg、100回   ルームサイクル 約2.5km 約10分


2015年11月16日(月) 
  16:00~ 走行距離、約6.0km タイム、約30分40秒
  17:00~ 鉄アレイ4kg、100回  ハンドグリッパー(握力)、100回

2015年11月15日(日) 
  15:30~ 走行距離、約6.0km(山側コース) タイム、約33分50秒
  16:30~ 鉄アレイ4kg、100回  ハンドグリッパー(握力)、100回

2015年11月14日(土) 
  16:00~ 走行距離、約5.3km タイム、約30分0秒
       コメント)雨のため、ジムのルームランナーで走る。
              鉄アレイ4kg、100回   ルームサイクル 約2.6km 約10分

2015年11月13日(金) 
  16:00~ 走行距離、約6.0km タイム、約31分50秒
  17:00~ 鉄アレイ4kg、100回  ハンドグリッパー(握力)、100回

2015年11月12日(木) 
  15:30~ 走行距離、約6.0km(山側コース) タイム、約34分0秒
  16:30~ 鉄アレイ4kg、100回  ハンドグリッパー(握力)、100回

2015年11月11日(水) 
  14:10~ 走行距離、約6.0km タイム、約31分30秒
  15:10~ 鉄アレイ4kg、100回  ハンドグリッパー(握力)、100回

2015年11月10日(火) 
  16:10~ 走行距離、約6.0km タイム、約32分20秒
  17:10~ 鉄アレイ4kg、100回  ハンドグリッパー(握力)、100回

2015年11月9日(月) 
  9:10~ 走行距離、約6.0km(山側コース) タイム、約33分40秒
  10:10~ 鉄アレイ4kg、100回  ハンドグリッパー(握力)、100回

2015年11月8日(日) 
  13:30~ 走行距離、約6.0km タイム、約36分0秒
       コメント)雨のため、ジムのルームランナーで走る。
  15:30~ 鉄アレイ4kg、100回  ハンドグリッパー(握力)、100回

2015年11月7日(土) 
  15:20~ 走行距離、約6.0km(山側コース) タイム、約34分10秒
  16:20~ 鉄アレイ4kg、100回  ハンドグリッパー(握力)、100回

2015年11月6日(金) 
  15:00~ 走行距離、約6.0km タイム、約31分20秒
  16:00~ 鉄アレイ4kg、100回  ハンドグリッパー(握力)、100回

2015年11月5日(木) 
  15:20~ 走行距離、約6.0km タイム、約30分50秒
  16:10~ 鉄アレイ4kg、100回  ハンドグリッパー(握力)、100回

2015年11月4日(水) 
  14:20~ 走行距離、約6.0km タイム、約31分0秒
  15:10~ 鉄アレイ4kg、100回  ハンドグリッパー(握力)、100回

2015年11月3日(火) 
  15:20~ 走行距離、約6.0km タイム、約30分50秒
  16:20~ 鉄アレイ4kg、100回  ハンドグリッパー(握力)、100回

2015年11月2日(月) 
  15:40~ 走行距離、約6.0km(山側コース) タイム、約33分30秒
  16:40~ 鉄アレイ4kg、100回  ハンドグリッパー(握力)、100回

2015年11月1日(日) 
  15:30~ 走行距離、約6km(山側コース) タイム、約35分15秒
  16:20~ 鉄アレイ4kg、100回  ハンドグリッパー(握力)、100回

2015年10月の総走行距離、約78km

2015年10月28日(水)
 15:40~  走行距離、約6km  タイム、約32分50秒
 16:40~  鉄アレイ約4kg、100回  ハンドグリッパー(握力)、100回

2015年10月25日(日)
 10:10~  走行距離、約6km(山側コース)  タイム、約34分40秒
 11:00~  鉄アレイ約4kg、100回  ハンドグリッパー(握力)、100回

2015年10月23日(金)
 15:30~  走行距離、約6km(山側コース)  タイム、約34分30秒
 17:00~  鉄アレイ約4kg、100回  ハンドグリッパー(握力)、100回

2015年10月22日(木)
 15:00~  走行距離、約6km  タイム、約32分20秒
 16:00~  鉄アレイ約4kg、100回  ハンドグリッパー(握力)、100回

2015年10月21日(水)
 16:00~  走行距離、約6km(山側コース)  タイム、約34分30秒
 17:20~  鉄アレイ約4kg、100回  ハンドグリッパー(握力)、100回

2015年10月18日(日)
 9:30~  走行距離、約6km  タイム、約31分50秒
 コメント)右膝に違和感があったので、よこはま月例マラソンに参加するつもりだったがやめた。
  ゆっくり走った。
 10:30~  鉄アレイ約4kg、100回  ハンドグリッパー(握力)、100回

2015年10月17日(土)
 15:40~  走行距離、約6km  タイム、約31分10秒
 16:40~  鉄アレイ約4kg、100回  ハンドグリッパー(握力)、100回

2015年10月14日(水)
 15:30~  走行距離、約6km  タイム、約30分50秒
 16:30~  鉄アレイ約4kg、100回  ハンドグリッパー(握力)、100回

2015年10月12日(月)
 15:20~  走行距離、約6km(山側コース)  タイム、約33分10秒
 16:30~  鉄アレイ約4kg、100回  ハンドグリッパー(握力)、100回

2015年10月11日(日)
 15:20~  走行距離、約6km  タイム、約31分30秒
 16:20~  鉄アレイ約4kg、100回  ハンドグリッパー(握力)、100回

2015年10月7日(水)
 15:20~  走行距離、約6km  タイム、約31分20秒
 16:10~  鉄アレイ約4kg、100回  ハンドグリッパー(握力)、100回

2015年10月5日(月)
 15:20~  走行距離、約6km  タイム、約29分50秒
 16:10~  鉄アレイ約4kg、100回  ハンドグリッパー(握力)、100回

2015年10月4日(日)
 15:30~  走行距離、約6km  タイム、約29分50秒
 16:30~  鉄アレイ約4kg、100回  ハンドグリッパー(握力)、100回

2015年9月の総走行距離、約72km

2015年9月30日(水)
 15:40~  走行距離、約6km タイム、約31分0秒
 16:20~  鉄アレイ4kg、100回 ハンドグリッパー(握力)、100回

2015年9月27日(日)
 15:40~  走行距離、約6km タイム、約32分50秒
 16:20~  鉄アレイ4kg、100回 ハンドグリッパー(握力)、100回

2015年9月23日(水)
 10:00~  走行距離、約6km タイム、約32分20秒
 11:00~  鉄アレイ4kg、100回 ハンドグリッパー(握力)、100回

2015年9月22日(火)
 13:30~  走行距離、約6km タイム、約35分20秒
 14:20~  鉄アレイ4kg、100回 ハンドグリッパー(握力)、100回

2015年9月20日(日)
 9:30~  走行距離、約6km タイム、約32分10秒
 10:20~  鉄アレイ4kg、100回 ハンドグリッパー(握力)、100回
 16:00~  走行距離、約6km(山側コース) タイム、約34分40秒
 17:00~  鉄アレイ4kg、100回 ハンドグリッパー(握力)、100回

2015年9月16日(水)
 9:30~  走行距離、約6km(山側コース) タイム、約34分30秒
 10:20~  鉄アレイ4kg、100回 ハンドグリッパー(握力)、100回

2015年9月13日(日)
 9:30~  走行距離、約6km(山側コース) タイム、約35分20秒
 10:20~  鉄アレイ4kg、100回 ハンドグリッパー(握力)、100回
 15:40~  走行距離、約6km タイム、約31分30秒
 16:40~  鉄アレイ4kg、100回 ハンドグリッパー(握力)、100回

2015年9月9日(水)
 14:00~  走行距離、約6km(山側コース) タイム、約35分50秒
  コメント)台風一過で道路に水が流れたり泥が溜まっていたりして走りづらかった。
 14:45~  鉄アレイ4kg、100回 ハンドグリッパー(握力)、100回

2015年9月6日(日)
 15:20~  走行距離、約6km タイム、約31分30秒
 16:15~  鉄アレイ4kg、100回 ハンドグリッパー(握力)、100回

2015年9月2日(水)
 14:00~  走行距離、約6km タイム、約32分10秒
 14:45~  鉄アレイ4kg、100回 ハンドグリッパー(握力)、100回

2015年8月の総走行距離、約69km

 2015年8月30日(日)
  15:40~  走行距離、約6km  タイム、約31分30秒
  17:20~  鉄アレイ約4kg 100回、 ハンドグリッパー(握力) 100回

 2015年8月28日(金)
  10:10~  走行距離、約6km  タイム、約30分50秒
  11:00~  鉄アレイ約4kg 100回、 ハンドグリッパー(握力) 100回

 2015年8月26日(水)
  15:40~  走行距離、約6km  タイム、約30分0秒
  17:00~  鉄アレイ約4kg 100回、 ハンドグリッパー(握力) 100回

 2015年8月25日(火)
  16:30~  走行距離、約3km  タイム、約16分20秒
  20:30~  鉄アレイ約4kg 100回、 ハンドグリッパー(握力) 100回

 2015年8月23日(日)
  16:10~  走行距離、約6km  タイム、約30分0秒
  17:10~  鉄アレイ約4kg 100回、 ハンドグリッパー(握力) 100回

 2015年8月22日(土)
  16:00~  走行距離、約3km  タイム、約16分50秒
  17:00~  鉄アレイ約4kg 100回、 ハンドグリッパー(握力) 100回

 2015年8月19日(水)
  16:00~  走行距離、約6km  タイム、約30分0秒
  17:05~  鉄アレイ約4kg 100回、 ハンドグリッパー(握力) 100回

 2015年8月18日(火)
  16:30~  走行距離、約6km  タイム、約30分30秒
  22:40~  鉄アレイ約4kg 100回、 ハンドグリッパー(握力) 100回

 2015年8月16日(日)
  16:00~  走行距離、約6km  タイム、約30分30秒
  18:10~  鉄アレイ約4kg 100回、 ハンドグリッパー(握力) 100回

 2015年8月12日(水)
  17:00~  走行距離、約3km  タイム、約17分0秒
  17:25~  鉄アレイ約4kg 100回、 ハンドグリッパー(握力) 100回

 2015年8月11日(火)
  21:20~  鉄アレイ約4kg 100回、 ハンドグリッパー(握力) 100回

 2015年8月10日(月)
  16:00~  走行距離、約3km  タイム、約17分10秒
  16:50~  鉄アレイ約4kg 100回、 ハンドグリッパー(握力) 100回

 2015年8月9日(日)
  16:00~  走行距離、約3km  タイム、約17分30秒
  21:50~  鉄アレイ約4kg 100回、 ハンドグリッパー(握力) 100回

 2015年8月8日(土)
  20:30~  鉄アレイ約4kg 100回、 ハンドグリッパー(握力) 100回

 2015年8月7日(金)
  17:10~  走行距離、約3km  タイム、約17分20秒
  18:20~  鉄アレイ約4kg 100回、 ハンドグリッパー(握力) 100回

 2015年8月6日(木)
  19:10~  鉄アレイ約4kg 100回、 ハンドグリッパー(握力) 100回

 2015年8月5日(水)
  16:10~  走行距離、約3km  タイム、約17分0秒

 2015年8月4日(火)
  16:10~  走行距離、約3km  タイム、約16分40秒
  20:50~  鉄アレイ約4kg 100回、 ハンドグリッパー(握力) 100回

 2015年8月2日(日)
  16:10~  走行距離、約3km  タイム、約17分0秒
  17:30~  鉄アレイ約4kg 100回、 ハンドグリッパー(握力) 100回 

このページのトップヘ