自分流アウトドアのブログ~西湘編

自分流アウトドアとなってますが、扱う内容はおもに植物の画像と、ジョギングの記録です。

2016年04月

2016年4月の総走行距離、約111.7km

2016年4月28日(木)
 13:40~ ルームランナー 走行距離、約5.0+5.4+2.8=13.2km 
                               タイム、約28分+約28分+約16分=約1時間12分0秒
         バーベル15kg、70回  バーベル20kg、30回 
           鉄アレイ5kg、50回   その他、筋トレ

2016年4月27日(水)
 14:00~ 走行距離、約6.0km タイム、約30分0秒
      筋トレ、鉄アレイ4kg  100回  ハンドグリッパー(握力) 100回

2016年4月25日(月)
 14:00~ 走行距離、約11.5km(山側コース) タイム、約1時間4分40秒
      筋トレ、鉄アレイ4kg  100回  ハンドグリッパー(握力) 100回

2016年4月20日(水)
 13:40~ ルームランナー 走行距離、約5.1+5.4=10.5km 
                                 タイム、約28分+約28分=約56分0秒
         バーベル15kg、100回  その他、筋トレ

2016年4月18日(月)
 13:40~ 走行距離、約6.0km(山側コース) タイム、約32分40秒
      筋トレ、鉄アレイ4kg  100回  ハンドグリッパー(握力) 100回

2016年4月15日(金)
 13:40~ 走行距離、約8.7km タイム、約43分20秒
      筋トレ、鉄アレイ4kg  100回  ハンドグリッパー(握力) 100回

2016年4月13日(水)
 14:00~ 走行距離、約11.5km(山側コース) タイム、約1時間2分40秒
      筋トレ、鉄アレイ4kg  100回  ハンドグリッパー(握力) 100回

2016年4月11日(月)
 13:40~ ルームランナー 走行距離、約5.5+5.3=10.8km 
                                 タイム、約28分+約28分=約56分0秒
         バーベル15kg、100回  鉄アレイ5kg、100回 
         バーベル20kg、50回      その他、筋トレ


2016年4月9日(土)
 14:00~ 走行距離、約11.5km(山側コース) タイム、約1時間2分0秒
      筋トレ、鉄アレイ4kg  100回  ハンドグリッパー(握力) 100回

2016年4月8日(金)
 14:00~ 走行距離、約11.5km(山側コース) タイム、約1時間2分40秒
      筋トレ、鉄アレイ4kg  100回  ハンドグリッパー(握力) 100回

2016年4月3日(日)
 14:00~ ルームランナー 走行距離、約5.5+5.0=10.5km 
                                 タイム、約28分+約28分=約56分0秒
         バーベル15kg、100回  その他、筋トレ

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