2016年1月の総走行距離、約124.4km

2016年1月29日(金)
  10:30~ 体育館のトレーニングルーム 
      ルームランナー 走行距離、約4.5km×2=9.0km 
                                                   タイム、約28分×2=約56分0秒
      鉄アレイ4kg、100回  ルームサイクル、約25分  その他、筋トレ

2016年1月27日(水)
  10:00~ 走行距離、約8.7km タイム、約46分20秒
  11:10~ 鉄アレイ4kg、100回 ハンドグリッパー(握力)、100回

2016年1月26日(火)
  10:15~ 体育館のトレーニングルーム 
      ルームランナー 走行距離、約4.5km×2=9.0km 
                                                   タイム、約28分×2=約56分0秒
      鉄アレイ4kg、100回  ルームサイクル、約45分  その他、筋トレ
 
2016年1月24日(日)
  13:40~ 走行距離、約6.0km(山側コース) タイム、約34分10秒
  14:40~ 鉄アレイ4kg、100回 ハンドグリッパー(握力)、100回

2016年1月22日(金)
  13:30~ 体育館のトレーニングルーム 
      ルームランナー 走行距離、約4.5km×2=9.0km 
                                                   タイム、約28分×2=約56分0秒
      鉄アレイ4kg、100回  その他、筋トレ 約20分  その他、筋トレ

2016年1月20日(水)
  13:30~ 走行距離、約8.7km タイム、約45分50秒
  14:30~ 鉄アレイ4kg、100回 ハンドグリッパー(握力)、100回

2016年1月19日(火)
  10:30~ 走行距離、約8.7km タイム、約47分10秒
  11:30~ 鉄アレイ4kg、100回 ハンドグリッパー(握力)、100回

2016年1月17日(日)
  よこはま月例マラソン 10km タイム、約56分37秒 順位 306位/478人
   コメント)うっかり、長袖のインナーを忘れてしまって寒かった。
    しかし、最後まで疲れずに走り切ることができた。

2016年1月15日(金)
  11:45~ 体育館のトレーニングルーム 
        ルームランナー 走行距離、約4.5km×2=9.0km 
                     タイム、約28分×2=約56分0秒
        鉄アレイ4kg、100回  ルームサイクル、約20分 
        

2016年1月14日(木)
  13:50~ 走行距離、約8.7km タイム、約45分40秒
  14:50~ 鉄アレイ4kg、100回 ハンドグリッパー(握力)、100回

2016年1月11日(月)
  9:30~ 走行距離、約8.7km タイム、約46分20秒
  10:40~ 鉄アレイ4kg、100回 ハンドグリッパー(握力)、100回

2016年1月9日(土)
  10:00~ 走行距離、約8.7km タイム、約48分10秒
  11:20~ 鉄アレイ4kg、100回 ハンドグリッパー(握力)、100回

2016年1月6日(水)
  10:40~ 走行距離、約8.7km タイム、約48分30秒
  11:50~ 鉄アレイ4kg、100回 ハンドグリッパー(握力)、100回

2016年1月4日(月)
  13:40~ 走行距離、約11.5km(山側コース) タイム、約1時間5分20秒
  15:10~ 鉄アレイ4kg、100回 ハンドグリッパー(握力)、100回