自分流アウトドアのブログ~西湘編

自分流アウトドアとなってますが、扱う内容はおもに植物の画像と、ジョギングの記録です。

2015年11月

11月の総走行距離、約174.6km

2015年11月30日(月) 
  15:20~ 走行距離、約6.0km タイム、約31分0秒
  16:10~ 鉄アレイ4kg、100回  ハンドグリッパー(握力)、100回

2015年11月29日(日) 
  14:20~ 走行距離、約6.0km(山側コース) タイム、約33分20秒
  15:20~ 鉄アレイ4kg、100回  ハンドグリッパー(握力)、100回

2015年11月28日(土) 
  14:10~ 走行距離、約6.0km タイム、約31分20秒
  15:10~ 鉄アレイ4kg、100回  ハンドグリッパー(握力)、100回

2015年11月27日(金) 
  14:00~ 走行距離、約6.0km タイム、約31分30秒
  15:00~ 鉄アレイ4kg、100回  ハンドグリッパー(握力)、100回

2015年11月26日(木) 
  14:20~ 走行距離、約6.0km(山側コース) タイム、約33分50秒
  15:20~ 鉄アレイ4kg、100回  ハンドグリッパー(握力)、100回

2015年11月24日(火) 
  14:00~ 走行距離、約6.0km タイム、約31分0秒
  15:00~ 鉄アレイ4kg、100回  ハンドグリッパー(握力)、100回

2015年11月23日(月) 
  16:15~ 走行距離、約5.0km タイム、約30分0秒  ルームサイクル 約30kcal 約10分
  17:00~ 走行距離、約3.3km タイム、約30分0秒  
       コメント)雨のため、ジムのルームランナーで走る。
   18:50~ 鉄アレイ4kg、100回  ハンドグリッパー(握力)、100回 

2015年11月22日(日) 
  15:10~ 走行距離、約6.0km(山側コース) タイム、約34分40秒
  16:10~ 鉄アレイ4kg、100回  ハンドグリッパー(握力)、100回

2015年11月21日(土) 
  11:00~ 走行距離、約5.0km タイム、約30分0秒  
           ルームサイクル 約30kcal 約10分
       コメント)町のトレーニングルームのルームランナーがオンボロでかつては4台設置されていたのが、今や2台設置になり、1台は故障中で実質1台しか使えない状態である。さすがに参ってしまった。そこで隣の市の総合体育館にトレーニングルームがあることを知ったので、そこを使わせてもらうための講習会に行った。講習会が終わったあと、1時間トレーニングルームを使わせてもらった。ルームランナーは7台設置されていた。
    帰宅後、 鉄アレイ4kg、100回  ハンドグリッパー(握力)、100回 

2015年11月20日(金) 
  15:30~ 走行距離、約6.0km タイム、約30分50秒
  16:30~ 鉄アレイ4kg、100回  ハンドグリッパー(握力)、100回

2015年11月19日(木) 
  15:30~ 走行距離、約6.0km タイム、約31分0秒
  16:30~ 鉄アレイ4kg、100回  ハンドグリッパー(握力)、100回

2015年11月18日(水) 
  9:40~ 走行距離、約6.0km タイム、約31分30秒
  10:30~ 鉄アレイ4kg、100回  ハンドグリッパー(握力)、100回

2015年11月17日(火) 
  16:00~ 走行距離、約6.0km タイム、約36分0秒
       コメント)雨のため、ジムのルームランナーで走る。
              鉄アレイ4kg、100回   ルームサイクル 約2.5km 約10分


2015年11月16日(月) 
  16:00~ 走行距離、約6.0km タイム、約30分40秒
  17:00~ 鉄アレイ4kg、100回  ハンドグリッパー(握力)、100回

2015年11月15日(日) 
  15:30~ 走行距離、約6.0km(山側コース) タイム、約33分50秒
  16:30~ 鉄アレイ4kg、100回  ハンドグリッパー(握力)、100回

2015年11月14日(土) 
  16:00~ 走行距離、約5.3km タイム、約30分0秒
       コメント)雨のため、ジムのルームランナーで走る。
              鉄アレイ4kg、100回   ルームサイクル 約2.6km 約10分

2015年11月13日(金) 
  16:00~ 走行距離、約6.0km タイム、約31分50秒
  17:00~ 鉄アレイ4kg、100回  ハンドグリッパー(握力)、100回

2015年11月12日(木) 
  15:30~ 走行距離、約6.0km(山側コース) タイム、約34分0秒
  16:30~ 鉄アレイ4kg、100回  ハンドグリッパー(握力)、100回

2015年11月11日(水) 
  14:10~ 走行距離、約6.0km タイム、約31分30秒
  15:10~ 鉄アレイ4kg、100回  ハンドグリッパー(握力)、100回

2015年11月10日(火) 
  16:10~ 走行距離、約6.0km タイム、約32分20秒
  17:10~ 鉄アレイ4kg、100回  ハンドグリッパー(握力)、100回

2015年11月9日(月) 
  9:10~ 走行距離、約6.0km(山側コース) タイム、約33分40秒
  10:10~ 鉄アレイ4kg、100回  ハンドグリッパー(握力)、100回

2015年11月8日(日) 
  13:30~ 走行距離、約6.0km タイム、約36分0秒
       コメント)雨のため、ジムのルームランナーで走る。
  15:30~ 鉄アレイ4kg、100回  ハンドグリッパー(握力)、100回

2015年11月7日(土) 
  15:20~ 走行距離、約6.0km(山側コース) タイム、約34分10秒
  16:20~ 鉄アレイ4kg、100回  ハンドグリッパー(握力)、100回

2015年11月6日(金) 
  15:00~ 走行距離、約6.0km タイム、約31分20秒
  16:00~ 鉄アレイ4kg、100回  ハンドグリッパー(握力)、100回

2015年11月5日(木) 
  15:20~ 走行距離、約6.0km タイム、約30分50秒
  16:10~ 鉄アレイ4kg、100回  ハンドグリッパー(握力)、100回

2015年11月4日(水) 
  14:20~ 走行距離、約6.0km タイム、約31分0秒
  15:10~ 鉄アレイ4kg、100回  ハンドグリッパー(握力)、100回

2015年11月3日(火) 
  15:20~ 走行距離、約6.0km タイム、約30分50秒
  16:20~ 鉄アレイ4kg、100回  ハンドグリッパー(握力)、100回

2015年11月2日(月) 
  15:40~ 走行距離、約6.0km(山側コース) タイム、約33分30秒
  16:40~ 鉄アレイ4kg、100回  ハンドグリッパー(握力)、100回

2015年11月1日(日) 
  15:30~ 走行距離、約6km(山側コース) タイム、約35分15秒
  16:20~ 鉄アレイ4kg、100回  ハンドグリッパー(握力)、100回

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